Ben je bang om fouten te maken of om niet aan de verwachtingen van anderen te voldoen? Misschien stel je belangrijke dingen steeds uit, heb je veel bevestiging nodig of begin je liever niet aan iets nieuws omdat je bang bent dat het niet lukt.
Als coach in Eindhoven en omgeving help ik je om anders met faalangst om te gaan, meer vertrouwen in jezelf te krijgen en weer stappen te durven zetten.
Samen onderzoeken we waar jouw angst vandaan komt, wat je belemmert en hoe je daar verandering in kunt brengen. Daarbij werken we stap voor stap, met gesprekken, oefeningen en praktische opdrachten.
Herken je deze kenmerken van faalangst?
Misschien herken je een of meer van de volgende situaties:
- Je stelt dingen uit omdat je bang bent dat het niet goed genoeg zal gaan.
- Je hebt regelmatig bevestiging van anderen nodig.
- Je vindt het moeilijk om aan iets nieuws of onbekends te beginnen.
- Je bent bang om fouten te maken of te falen.
- Je legt de lat voor jezelf erg hoog.
- Je hebt weinig vertrouwen in je eigen kunnen.
- Je voelt de neiging om weg te lopen of blokkeert wanneer iets spannend wordt.
- Je blijft liever binnen je vertrouwde omgeving dan dat je nieuwe uitdagingen aangaat.
Iedereen vindt nieuwe situaties weleens spannend. Maar wanneer de angst om te falen je belemmert om dingen te ondernemen, kan het tijd zijn om daar iets aan te veranderen.
Leg je de lat misschien te hoog?
Misschien herken je dat je veel van jezelf verwacht.
Wat je doet, moet eigenlijk meteen goed gaan. Je wilt geen fouten maken en het liefst alles onder controle hebben.
Maar wanneer je zulke hoge eisen aan jezelf stelt, maak je het ook ontzettend moeilijk om aan je eigen verwachtingen te voldoen.
Ik vind het belangrijk dat je gaat onderzoeken welke eisen je jezelf oplegt.
Moet iets werkelijk perfect zijn? Wat gebeurt er als je een fout maakt? En is het resultaat dat je van jezelf verwacht eigenlijk wel realistisch?
Door hier samen naar te kijken, kun je ontdekken waar je jezelf misschien onnodig onder druk zet.
Wees niet bang om te falen, maar zie het als oefenen
Een van mijn favoriete adviezen is om anders naar fouten te leren kijken.
Wanneer je iets nieuws probeert, hoef je niet meteen het gewenste resultaat te bereiken.
Zie het als oefenen.
Bij een oefening ligt de uitkomst immers nog niet vast. Je probeert iets uit en ontdekt wat wel en niet voor jou werkt.
Wanneer iets niet lukt zoals je had gehoopt, betekent dat niet dat je hebt gefaald. Je kunt kijken welk onderdeel niet werkte, de oefening aanpassen en het opnieuw proberen.
Er is bovendien niet altijd maar één oplossing voor een probleem.
Door jezelf toe te staan om te oefenen, haal je een deel van de druk weg. Je geeft jezelf de ruimte om dingen uit te proberen, zonder dat alles meteen perfect hoeft te gaan.
En iedere positieve ervaring kan bijdragen aan meer vertrouwen in jezelf.
Wat houdt jouw faalangst in stand?
Tijdens de coaching onderzoeken we niet alleen de situaties waarin je bang bent om te falen, maar kijken we ook naar waar die angst vandaan komt.
Misschien spelen ervaringen uit je jeugd of opvoeding daarbij een rol.
Soms heeft een ouder, leraar of iemand anders uit je omgeving zoveel indruk op je gemaakt dat je bepaalde opmerkingen of verwachtingen nog steeds met je meedraagt.
Je hoort als het ware die stem opnieuw wanneer je iets wilt ondernemen.
Maar is die mening eigenlijk nog wel jouw eigen mening?
Misschien denk je inmiddels heel anders over bepaalde dingen, maar laat je je toch nog tegenhouden door verwachtingen uit het verleden.
Door zulke overtuigingen te onderzoeken, kun je ontdekken wat jij zelf belangrijk vindt en welke keuzes je wilt maken.
Stap voor stap meer zelfvertrouwen ontwikkelen
Wanneer je door faalangst bepaalde situaties vermijdt, kan het moeilijk zijn om daar ineens verandering in te brengen.
Daarom werk ik graag met kleine, haalbare stappen.
We onderzoeken eerst wat je spannend vindt en wat je uiteindelijk zou willen bereiken.
Vervolgens kijken we welke eerste stap je kunt zetten.
Dat hoeft niet meteen de grootste of moeilijkste uitdaging te zijn.
Misschien kun je beginnen met iets wat je wel spannend vindt, maar waarvan je denkt dat je het kunt proberen.
Daarna kijken we hoe het is gegaan. Wat werkte goed? Wat vond je lastig? En wat zou je de volgende keer anders kunnen aanpakken?
Door steeds opnieuw te oefenen en je ervaringen te gebruiken, kun je verder komen en meer zelfvertrouwen ontwikkelen.
Mijn werkwijze bij faalangst
Tijdens de coaching beginnen we met het onderzoeken van jouw faalangst.
In welke situaties heb je er last van? Wat maakt die situaties zo moeilijk voor je? En wat zou je graag willen veranderen?
We kijken ook terug naar waar de faalangst vandaan kan komen.
Vervolgens gaan we oplossingsgericht aan de slag.
Tijdens de gesprekken onderzoeken we wat je anders kunt doen. Daarbij kan ik ook oefeningen inzetten die aansluiten bij jouw persoonlijke situatie.
Tussen onze afspraken door ga je zelf aan de slag met wat we hebben besproken en geoefend.
Bij een volgende sessie kijken we hoe dat is gegaan. Wat lukt inmiddels beter? Waar loop je nog tegenaan? En wat moeten we misschien bijstellen?
Zo werken we stap voor stap aan het verminderen van je faalangst en het vergroten van je zelfvertrouwen.
Coaching bij faalangst in Eindhoven en omgeving
Ik werk praktisch, doelgericht en op een laagdrempelige manier.
Ik vind het belangrijk dat je je tijdens onze gesprekken op je gemak voelt. We kijken samen naar wat je belemmert, maar vooral ook naar wat je kunt doen om verder te komen.
Mijn manier van coachen is nuchter en betrokken, met ruimte voor humor en soms een confronterende vraag.
Ik bied individuele coaching aan huis in Eindhoven en omgeving, in principe binnen een straal van ongeveer 50 kilometer rondom Eindhoven.
Wil je meer weten over mijn begeleiding bij faalangst en weinig zelfvertrouwen of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Inge
Coach, relatietherapeut en mediator
ADR-gecertificeerd mediator en conflictcoach
